w jaja

2014.06.16 Dieta I: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) II: kurczak, warzywa III: wołowina, warzywa Trening IV: kurczak, ryż, warzywa V: lody (kazeina, jogurt, brzoskwinia) 130/105/50 b: 124,4 ww: 108,5 tł: 55,5 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88f3597337643c3b1118736fc96eee3.png +aero 25 min Wszystkie [...]

to jest nas3 do brydza jaja to teraz nie mam czasu a w sobote czeka mnie maolwanie osrodka dla bezdomych-wszystko mam na glowie!pedzle, farb,prasa, wolontariusze... itp kurde niezly zamot

to jak wytlumaczysz mi to ze policja nie jest w stanie dogonic jakiegokolwiek scigacza? sam obejrzalem pare takich filmikow gdzie motocyklisci robili sobie jaja z policji ale to tez zalezy od toru jaki maja pokonac

No jaja, ale to bylo chyba dawno robione bo gruba byla. Ten pajac nie musial wrzucac na sfd tych zdjec Ale juz po musztardzie, w sumie mi sie podobaly Artykul skasowny. Ewa jak cos to na priv

ja nie mam z kim wiec w domu zostaje macie tam u Was jaja po 80gram sztuka? ja wlasnie sobie 4 zrobilem

lol Heh to teraz ja cos opowiem Moj brat , ktory w Kielcach studiuje dzisiaj przyjechal...ladnie sie zapuscil sagan mu urosl taki ze szok Ale najlepsza mial kolacje 3 jaja , mleko , maka , pomidor , ser zolty i to wszystko pieczone na oleju(mozna powiedziec ze gotowane) chyba pol patelni oleju tam bylo a i jeszcze keczupa na to:D A ja elegancko [...]

3m się szare forum jest brzydkie ale jaja. Będe mieć zdjęcia swoje z wycieczki Ale jazda. Powklejam jak dostane płytke. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-08-04 23:00:21

[...] dieta: 2592kcal, 171g (26%) białko, 97g (34%) tłuszcze, 256g (40%) węglowodany -owsiane, whey, mleko trening -banany, mleko, whey, orzechy włoskie -ziemniaki, kurczak, warzywa, masło -mąka,jaja, śliwki, masło -jaja, warzywa i pomiary :-) : http://img607.imageshack.us/img607/605/tabelajr.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-12 11:45:21

[...] 135g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, banan -ryż, kurczak, fasola czerwona -ryż, indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed [...]

[...] na bieżni przy max nachyleniu w tempie 5,5km/h :-) dieta: 2206kcal, 135g (24%) białko, 95g (39%) tłuszcze, 203g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, jabłko -mąka żytnia, jaja, odżywka, jabłko, masło trening -jabłko, jaja, warzywa, masło -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek warzywa: brokuły, [...]

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 49g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 18g 3.Makrela świeża 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 5.soczewica zielona 100g Siemie [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]

Jedzonko: 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 30g maślanka 1,5% 100g 2. .ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g 4. Schab 90g 5. makrela 75g 6. .soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal [...]

dziś miękkie nogi - niezły hardcore, bo po wczorajszym mega obolała ;) a jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela [...]

trening - miekkie nogi jedzenie: 1.Polędwica z indyka 30 Ser, Ementaler pełnotłusty 30 masło orzechowe 15 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maslanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 120 Siemie lniane 10 orzech [...]

trening: "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. jeść: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab [...]

GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x jedzonko: 1. Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

[...] ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 x3 - TRX single leg squat - TRX jump [...]

    2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]